• 180 CHF

Pleine Conscience

  • Fermé

Nos vies modernes ont tendance à nous sortir de nous, à nous faire passer en mode "auto-pilote" pour une grande partie de la journée. Des circonstances stressantes peuvent venir augmenter notre insécurité et agitation mentale, renforçant ainsi cet exil intérieur.

On se sent alors dépassé.e, pas à notre place, facilement irritable, on a du mal à apprécier ce qu'on a, on perd de vue le sens de ce qu'on fait etc. Ca vous parle? Ou tout simplement on sent qu'il y a bien plus en soi et on aimerait lui donner encore plus de place dans notre vie.

Cet atelier d'1 journée en présentiel à Lausanne le samedi 10 juin de 10h à 17h vous propose de repartir à la conquête de votre territoire intérieur et de cultiver le goût savoureux du moment présent grâce au pouvoir de la pleine conscience, à ses pratiques formelles et informelles. Découvrez comment bénéficier d'un tarif promotionnel à la fin de cette rubrique.

De quel pouvoir parle-t'on? La pratique de la « pleine conscience » appelée aussi en anglais "mindfulness" (un terme souvent utilisé) nous permet d’être plus intensément présent à ce qui se passe en nous et autour de nous, à entrer en plus grande intimité avec toutes les expressions de la Vie. 

Notre relation à soi, aux autres et à notre vie s’enrichit alors d’un regard plus ouvert et réceptif et les résultats se font aussi sentir positivement sur notre santé et bien-être, la gestion du stress, la créativité et même notre concentration et performance. Cette qualité de présence crée un espace intérieur de plus en plus grand : il est alors plus facile de donner du sens à notre vie et de faire des choix alignés avec nos valeurs profondes. De même notre résilience face aux moments difficiles se développe.

Venez avec un.e ami.e et bénéficiez chacun.e d'une réduction de 30 CHF en utilisant ce COUPON.

Alors envie de nous rejoindre pour expérimenter par vous-même le pouvoir du moment présent? Découvrez tous les détails dans les rubriques suivantes et notamment les 2 beaux BONUS qui vous attendent!

Caroline de "L'Echo de Caro"

PROGRAMME

Le format proposé pour cet atelier est une alternance de différentes pratiques courtes accessibles à tous, d'exercices individuels et en groupe.  Une lecture préalable sera proposée pour alléger la partie théorie pendant l'atelier. Vous y aurez accès dès votre inscription. 

3 OBJECTIFS de l'ATELIER
  • Développer le pouvoir de votre attention et apaiser votre mental en apprenant à dépasser l'interprétation de "ce qui semble" être pour vous focaliser sur l'expérience du moment présent
  • Expérimenter des pratiques formelles (méditation) et informelles que vous pourrez intégrer au cours de vos activités quotidiennes afin d'enrichir votre vie de cet espace intérieur
  • Repartir avec une boîte à outils et des références pour continuer votre aventure et vous donner envie d'inviter cette pleine conscience plus souvent dans votre vie 
CONTENU
  • La « pleine conscience » et ses multiples bienfaits et qu'est-ce qui permet de tels effets?
  • Les freins à la pleine conscience et les différentes portes d'entrée pour lui donner plus de place dans notre vie 
  • Des pratiques « formelles » de courte durée sous forme de méditation de pleine conscience (5 à 10 min maximum): les audios des méditations enregistrées lors de l’atelier seront envoyés aux participants pour leur permettre de les ré-utiliser 
  • Des pratiques « informelles » à intégrer à vos activités quotidiennes quand vous êtes en déplacement, dans vos échanges, dans vos tâches domestiques et répétitives et pour répondre aussi à des moments stressants et frustrants 
  • La formation se termine en proposant aux participants un document pour définir leur programme personnalisé en fonction de leurs besoins spécifiques et des références sur ce domaine pour continuer à s’intéresser à ce sujet.
2 BONUS
  • BONUS 1 = vous aurez accès chaque dimanche pour la semaine à venir à une recommandation de programme pleine conscience (pratiques formelle et informelle + documentaire à voir) et pendant 3 semaines afin de vous encourager à utiliser ce que vous avez appris et expérimenté lors de l'atelier
  • BONUS 2 = Pour ceux/celles qui le veulent, je propose 2 RDV de suivi en ligne où vous pourrez me poser vos questions et partager votre expérience les mardi 20 juin et jeudi 29 juin de 19h à 20h.

LIEU de l'ATELIER

L’atelier de Pleine Conscience du samedi 10 juin aura lieu de 10h à 17h (1h de pause pour votre lunch) dans une belle salle sous-gare qui est ouverte sur un magnifique parc à 2 arrêts de métro de la gare (arrêt Délices). 

Si le temps le permet, nous pourrons faire certaines activités dehors et vous pourrez manger dans le parc ou utiliser la cuisine mise à disposition si vous désirez rester sur place pour le lunch. Il y a une petite Migros et une boulangerie tout près.

L'adresse exacte vous sera communiquée sur cette plateforme dès votre inscription.

POUR QUI?

Toute personne qui s’intéresse à cette dimension de la pleine conscience (mindfulness), qui est curieuse de mieux la comprendre et de l’expérimenter et éventuellement désireuse de l’intégrer dans son quotidien pour en ressentir tous les bénéfices corps-esprit et aussi plus particulièrement si vous vous retrouvez dans une de ces situations : 
  • Vous désirez apaiser votre mental et donner plus d'espace à la paix, à l'harmonie et à la sérénité dans votre vie
  • Vous vous sentez dépassé-e, stressé-e et il y a urgence à vous recentrer et retrouver une certaine cohérence dans votre vie et même à la savourer davantage
  • Cela fait un moment que vous pensez à vous mettre à la méditation et/ou à la pleine conscience
  • Vous avez un métier tourné vers l'autre dans le social ou la santé par exemple et besoin de rester connecté-e pour ne pas vous dévitaliser
  • Vous désirez revenir plus vite au calme et vous distancer de certaines pensées, émotions et comportements limitants pour créer du nouveau dans votre vie
  • Vous avez beaucoup entendu parler du “pouvoir du moment présent” et vous aimeriez savoir de quoi il s'agit et l'expérimenter
Ce programme n'est pas ADAPTE pour des personnes en phase de dépression ou qui sont suivies par un psychiatre. Dans ce cas là, demandez-leur conseils pour trouver une pratique adaptée à votre cas personnel.

TEMOIGNAGES

Les témoignages complets de Perrine, Jean-Yves, Anouchka et Noémie sur cet atelier "pleine conscience" suivis d'autres témoignages sur mes ateliers...

Caroline à travers son atelier de "Mindfulness" nous emmène dans son univers de reconnexion à soi avec aussi beaucoup de gaieté en mettant à notre disposition différents outils qui s'adressent autant à un public d'initiés qu'à des personnes qui ont l'habitude de méditer comme c’était mon cas. J’ai particulièrement apprécié son écoute active, sa voix apaisante et sa douceur, elle maitrise le déroulement de la journée en toute bienveillance. Les exercices courts et percutants ont permis une forme de communion, de partage et solidarité entre les participants. Caroline a su nous faire lâcher prise pour entrer dans un état méditatif, ce qui n’est pas toujours évident quand on est en groupe et je me suis sentie libre de m’exprimer. Cet atelier est top, je vous le recommande sans hésitations
Perrine

Je vous recommande l’atelier de Caroline et à y participer. J’étais pour ma part peu réceptif à la pratique que j’avais découvert il y a quelques années de façon mécanique chez mon précédent employeur, qui se la jouait un peu précurseur en matière de bien être au travail. Et puis j’ai exploré les techniques de Caroline, simples, à la portée de tous, efficaces. Pas de théorie fumeuse, de chamanisme à deux balles comme on en voit parfois. Non Caroline nous entraîne à la découverte d’une pratique que chacun.e pourra facilement intégrer et ancrer dans son quotidien, pour se sentir mieux physiquement et mentalement. Un fan" Jean-Yves

"J'ai beaucoup apprécié l'atelier de Mindfulness animé par Caroline. J'y ai découvert de nombreuses exercices courts et efficaces que l'on peut mettre en pratique facilement dans son quotidien. J'ai également pu comprendre et expérimenter à travers cette journée les bienfaits que la pleine conscience peut apporter à la vie notamment en terme de présence et de retour à la sérénité. Je continue à m'exercer chaque jour et je remercie Caroline d'avoir contribué à cette nouvelle pratique"
Anouchka

Merci encore pour cet atelier "Mindfulness" extrêmement riche, qui m'a fait prendre conscience de pas mal de choses, notamment du fait que je suis parfois beaucoup trop dans le "faire" et non pas dans "l'être", que je passe quand même beaucoup de temps à anticiper le futur (ou parfois à ressasser des petites choses du passé) et que je dois m'accorder quelques moments de répits même dans un quotidien très chargé. Et d'ailleurs, merci aussi pour cette boîte à outils très concrète qui me permettra de mieux me recentrer et gérer les pics de stress.
Noémie

Ma rencontre avec la méditation

C'est mon père, ancien disciple d'Arnaud Desjardins et précepteur pour le mouvement international "Heartfulness" depuis plus de 30 ans qui m'a mise le pied à l'étrier de la méditation à l'âge de 18 ans.

Depuis j'ai expérimenté un grand nombre de méditations différentes dont celles de "pleine conscience" qui reste une pratique que je privilégie.

Découvrez ici une rétrospective sur mon lien à la méditation et comment mon rapport à cette pratique a évolué au fur et à mesure des années.

Pratiquer la pleine conscience comme observer mon dialogue intérieur ou mettre mon attention sur mes sensations corporelles est devenu un mode de vie. Plonger en soi aussi grâce à la méditation et savoir y rester est une capacité à développer d'une grande valeur qui nous permet d'être plus présent-e et réceptif-ve au monde et comme se laver les dents, la méditation est devenue pour moi une pratique privilégiée d'écologie intérieure.

Depuis plus de 10 ans, je suis des formations et des enseignements dans divers domaines qui me passionnent en lien avec l'intuition, l'intelligence du cœur, la psychologie positive, les neurosciences, la théorie polyvagale (TPV), la pleine conscience et la physique quantique et c'est ce chemin qui m'a appris à devenir ma meilleure amie et à cultiver mon jardin intérieur quotidiennement. Encore plus de détails sur mon profil ici.