UN PROGRAMME RÉSERVÉ AUX FEMMES
Pourquoi manquons-nous de confiance dans certaines situations comme parler en public face à un auditoire d'inconnus, demander une hausse de salaire à notre boss, discuter d'un point délicat avec un.e collègue ou trouver un emploi?
Nous vivons ce "manque de confiance" car nous avons l'impression de ne pas avoir ce qu'il faut comme compétences, audace, courage, etc pour le faire. Notre corps, nos émotions et pensées nous envoient alors des messages d'alerte car nous nous sentons menacé.e.
Apprendre de nouvelles compétences bien sûr peut aider. Mais des personnes très compétentes dans leur domaine peuvent tout de même manquer de confiance. A quoi cela tient donc?
Notre système nerveux et notre cerveau ont pour fonction principale de nous "alerter" afin d'assurer notre survie. La conséquence sur notre vie ? Une perception souvent biaisée, inadaptée et disproportionnée. Nous avons en effet tendance à mettre beaucoup plus d’attention sur le négatif que le positif devenant très critique envers nous-même, nos compétences et notre vie. Il suffit que d’autres facteurs dans notre histoire personnelle (ex. éducation, évènement) et situation actuelle (perte d'un emploi ou divorce) mettent de l’huile sur le feu pour que nous perdions confiance en nous et notre avenir et que nous n'arrivions pas à passer à l'action.
Heureusement, nous pouvons faire de notre système nerveux et cerveau des alliées en apprenant à passer du mode "survie" à "vie". C'est ainsi que nous devenons notre meilleure ressource pour aborder la vie et les situations avec davantage de confiance.
Avec "Cap Pleine Confiance", je propose aux femmes de renforcer cet état de confiance et sécurité intérieure grâce à un programme qui s'étend sur plus d'1 mois qui combine 2 ateliers de 4h chacun en présentiel à LAUSANNE les samedis 8 et 22 mars, un calendrier de pratiques quotidiennes et 2 réunions de suivi en ligne.
Le 8 mars célèbre la journée internationale de la femme, quel beau symbole pour se remettre au centre de votre vie et prendre soin de vous!
INSCRIPTION & TARIF - Le tarif de 280 CHF inclut tout le programme comme détaillé dans la rubrique suivante.
Découvrez plus de détails sur ce programme dans les sections suivantes...
Nous utiliserons le fruit des enseignements et pratiques en théorie polyvagale (système nerveux et nerf vague), psychologie positive, neurosciences et science du changement pour donner plus de place à ce sentiment de sécurité et de confiance grâce à la régulation de votre système nerveux et l’activation de votre cerveau «vert», celui associé aux émotions positives.
A travers ce programme vous bénéficierez de la synergie des pratiques corps-cœur-cerveau, un terreau fertile pour ancrer et renforcer votre confiance.
Les ateliers ont pour objectif de :
- comprendre ce qui freine la confiance en vous et surtout comment la retrouver ou la renforcer pour se sentir aussi plus confiant.e en la vie.
- expérimenter des pratiques/outils pour renforcer votre confiance en la vie et en vous-même.
- échanger sur vos expériences et poser vos questions
Les 2 réunions en ligne ont pour objectif de :
- faire un point de situation sur ce que vous avez mis en pratique et avec quels résultats
- répondre à vos questions
- voir comment vous envisagez de continuer à cultiver cette confiance
En effet, comprendre et expérimenter certaines pratiques pendant les ateliers c’est un 1er pas important, cependant c'est en mettant en pratique ce que vous aurez appris sur les 4 semaines et au-delà que votre état de sécurité et confiance pourra se renforcer.
Méthodologie du programme
- Alternance entre théorie et pratique
- Réalisation d’exercices individuels et en groupe
- Utilisation de ressources pour réguler votre système nerveux comme la respiration, des postures et autres pratiques pour activer le nerf vague ventral
- Méditations guidées pour faciliter la regulation du système nerveux et la reprogrammation du cerveau (audios enregistrés pendant l'atelier seront envoyés après atelier)
- Ressources et pratiques pour renforcer les circuits verts du cerveau ceux associés aux émotions positives comme un langage constructif et des affirmations
- Distribution de documents résumant les points abordés au cours de l’atelier
- Réunions en ligne sur Zoom pour faire un suivi
Recommandation
Je vous recommande de venir avec un-e ami-e ou trouver un binôme lors de l’atelier pour échanger pendant et après le programme fini : l’expérience a montré que cela peut faciliter le changement.
Bonus
Une fois le programme fini, vous aurez la possibilité de rejoindre si vous le désirez une page Facebook exclusive à tous les participants de mes ateliers.
Le programme "Cap Pleine Confiance" vous propose 2 ateliers en présentiel à LAUSANNE de 13h30 à 17h30 les samedis 8 et 22 mars avec des pratiques à faire chaque jour pendant 4 semaines et 2 RDV en ligne pour vous donner le temps de comprendre, expérimenter, échanger et commencer à (ré)intégrer un nouvel état d'être de confiance en soi et la vie.
DATES
- 2 ateliers de 4h en présentiel à LAUSANNE samedis 8 et 22 mars pour comprendre les freins et leviers de la confiance et expérimenter plusieurs pratiques et exercices et partager vos expériences lors du 2ième atelier
- Entre lundi 10 mars et vendredi 11 avril, vous aurez une boîte à outils issue de pratiques inspirées de la théorie polyvagale, de la pleine conscience, de la psychologie positive, des neurosciences à utiliser chaque jour entre 15 à 30 minutes selon l'engagement que vous souhaitez mettre dans ce processus.
- RDV de suivi en ligne sur Zoom : 2 dates sont proposées avec des jours de la semaine différents pour faciliter votre participation à l'une d'entre elles. Réunion de suivi 1 en ligne sur Zoom mardi 1er avril de 18h30 à 19h30. Réunion de suivi 2 en ligne sur Zoom de 18h30 à 19h30 jeudi 10 avril. Si vous pouvez libérer à ces 2 dates, c'est encore mieux.
NOTE : il n'y a pas d'enregistrement des réunions en ligne pour préserver la confidentialité des participants.
LIEU
Les ateliers auront lieu dans une belle salle à Lausanne qui est ouverte sur un magnifique parc à 2 arrêts de métro de la gare (arrêt Délices). Dès que vous serez inscrit.e, vous aurez accès à l'adresse exacte.
Vous pourrez manger dans le parc si la météo le permet ou utiliser la cuisine mise à disposition si vous désirez rester sur place pour le lunch.
Bonjour à toutes,
Quel plaisir de passer ce moment ensemble. J'espère que vous êtes bien rentrées!
Suite à l'atelier ensemble, retrouvez sur la plateforme la présentation avec les photos du groupe, le programme des pratiques quotidiennes et sur ce lien les 3 audios des visualisations à télécharger. Je vous recommande de tout télécharger sur votre ordinateur ou sur votre téléphone dès réception.
On se retrouve donc samedi 22 mars de 13h30 à 17h30 pour un retour d'expérience, approfondir le sujet et explorer de nouvelles pratiques. D'ici là, je vous recommande de garder en tête chaque jour la synergie "corps-coeur-cerveau" et de mettre en pratique ce qui a été discuté grâce au programme hebdomadaire de pratiques. J'ai mis vos emails en clair si besoin. Prenez du plaisir à échanger sur les pratiques qui vous font du bien.
Je vous remercie pour votre confiance et la qualité de votre participation.
Je me réjouis de vous retrouver pour échanger sur vos expériences.
Je reste à votre disposition si vous avez des questions.
Excellente semaine à toute!
Caroline
Bonjour à toutes,
Un plaisir renouvelé de vous retrouver. J'espère que Sophie a pu bien se reposer et que vous êtes bien rentrées!
Suite à l'atelier ensemble, retrouvez sur la plateforme la présentation avec les photos du groupe, le programme des pratiques quotidiennes, les 3 audios faits pendant l'atelier (visualisation barque, EFT et méthode des 3 N) ainsi que les nouvelles ressources à utiliser pour votre programme hebdomadaires. Je vous recommande de tout télécharger sur votre ordinateur ou sur votre téléphone dès réception.
On se retrouve mardi 1er avril de 18h30 à 19h30 pour un suivi en ligne sur Zoom (je vous enverrai le lien la veille par email) pour un retour d'expérience et vos questions.
D'ici là, je vous recommande de garder en tête chaque jour la synergie "corps-coeur-cerveau" et de mettre en pratique ce qui a été discuté grâce au programme hebdomadaire de pratiques. Continuez à échanger en groupe sur vos expériences, vos "aah" etc...
Je vous remercie pour votre confiance et la qualité de votre participation.
Excellente semaine à toute!
Caroline
Voilà aussi des ressources en lien avec votre programme hebdomadaire...
Merci beaucoup pour votre participation et vos échanges.
C'est la dernière ligne droite, voyez comment arroser vos graines de confiance chaque jour pendant 10 jours pour en ressortir les plus beaux fruits.
En annexe la présentation de ce soir qui intègre les fiches des 2 ateliers ainsi que les 2 plannings si besoin.
Si vous agendez, vous aurez beaucoup plus de probabilités de pratiquer.
On se retrouver jeudi 10 avril à 18h30.
Belle suite de semaine,
Caroline
Bonjour à toutes,
Nous voilà arrivées à la fin du programme. C'était un plaisir de faire votre connaissance ou de vous retrouver pour faire un bout de chemin ensemble. Je vous remercie pour votre belle participation et vos témoignages très inspirants. Vous avez su vous approprier ce programme d'une manière ou d'une autre, bravo!
Continuez à mettre en pratique ce que vous avez appris et à partager sur vos expériences. Les effets seront bénéfiques sur tous les plans de votre vie.
Vous trouverez en annexe la présentation de ce dernier RDV qui inclut aussi les fiches de l'atelier et une nouvelle fiche qui vous propose une nouvelle pratique à découvrir (fiche 5). Retrouvez la visualisation en lien avec cette fiche dans une section suivante en guise de BONUS pour vous remercier pour votre confiance.
Comme mentionné, j'hésite à proposer ce programme car je dois souvent l'annuler. Si je rajoute des témoignages sur le site ça pourrait aider : je suis donc preneuse de vos témoignages en 1-2 paragraphes sur pourquoi vous recommanderiez ce programme. Seul votre prénom et la lettre capitale du nom de famille sont mentionnés.
Si vous désirez rejoindre ma page facebook exclusive "L'Echo de Caro formations", seulement ouverte aux participant.e.s de mes ateliers, c'est par ici : https://fb.me/g/9RAJgT81Y/bOV4AOKN. Le lien expire au bout de 2 jours, redemandez-le moi s'il n'est plus actif.
Au plaisir de rester en contact sur LinkedIn / Instragram / Facebook.
Très belle suite de journée,
Caroline
Formatrice d'adultes et Coach certifiée en Suisse avec spécialisation en gestion du stress
Certifiée "Neurobiologie de la pleine confiance" par Ludovic Leroux
Formations en neurosciences avec Anick Lapratte et psychologie positive avec Dr. Robert Holden
Passionnée par la vie et l'évolution de la conscience humaine et l'activation de notre potentiel et pouvoir créateur
Née à Cannes en France, rien ne me prédestinait à partir travailler en Afrique pour l'ONU et à atterrir ensuite en Suisse pour y devenir formatrice d'adultes en "écologie personnelle". Heureusement la vie nous réserve de nombreuses surprises!
Après des études en communication, je travaille pour l'ONU sur plusieurs continents ainsi que pour des ONG. Ces missions me passionnent cependant mon corps en 2005 crie "au secours" et me demande de faire une pause. Il est épuisé et à besoin de se régénérer.
Ce qui devait être une pause de 3 mois s'est transformée en un long voyage initiatique de pratiquement 10 ans avec de nombreuses visites chez les médecins, acupuncteurs, masseurs et thérapeutes. Ce parcours m'a amenée à m'intéresser à de nombreux domaines pour retrouver un équilibre corps-esprit.
J’ai développé ce programme sur la base de ce que j’ai appris et mis en pratique ces 10 dernières années en psychologie positive, neuroscience, reprogrammation du cerveau, science du changement et neurobiologie de la pleine confiance. Vous pouvez retrouver plus de détails sur mon parcours et mon profil sur mon site.