UN PROGRAMME RÉSERVÉ AUX FEMMES
Pourquoi manquons-nous de confiance dans certaines situations comme parler en public face à un auditoire d'inconnus, demander une hausse de salaire à notre boss, discuter d'un point délicat avec un.e collègue ou trouver un emploi?
Nous vivons ce "manque de confiance" car nous avons l'impression de ne pas avoir ce qu'il faut comme compétences, audace, courage, etc pour le faire. Notre corps, nos émotions et pensées nous envoient alors des messages d'alerte car nous nous sentons pas à la hauteur.
Apprendre de nouvelles compétences bien sûr peut aider. Mais des personnes très compétentes dans leur domaine peuvent tout de même manquer de confiance. A quoi cela tient donc?
Notre système nerveux et notre cerveau ont pour fonction principale de nous "alerter" afin d'assurer notre survie. La conséquence sur notre vie ? Une perception souvent biaisée, inadaptée et disproportionnée. Nous avons en effet tendance à mettre beaucoup plus d’attention sur le négatif que le positif devenant très critique envers nous-même, nos compétences et notre vie. Il suffit que d’autres facteurs dans notre histoire personnelle (ex. éducation, évènement) et situation actuelle (perte d'un emploi ou divorce) mettent de l’huile sur le feu pour que nous perdions confiance en nous et notre avenir et que nous n'arrivions pas à passer à l'action.
Heureusement, nous pouvons faire de notre système nerveux et cerveau des alliées en apprenant à passer du mode "survie" à "vie". C'est ainsi que nous devenons notre meilleure ressource pour aborder la vie et les situations avec davantage de confiance.
Avec "Cap Pleine Confiance", je propose aux femmes de rendre cet état de confiance et de sécurité intérieure plus familier et ancré en elles grâce à un programme qui s'étend sur 1 mois qui combine un atelier à LAUSANNE samedi 21 mars, un calendrier de pratiques quotidiennes et 2 réunions de suivi en ligne de 1h30.
Est-ce facile d'opérer ce changement? Non car les conditionnements sont bien présents : cependant de la répétition de pratiques quotidiennes pour expérimenter cet état d'être de confiance laisse une empreinte bénéfique et durable. Et les pratiques utilisées pendant 1 mois pourront continuer à vous accompagner après le programme pour continuer à cultiver cet état d'être à soi, au monde et aux situations.
INSCRIPTION & TARIF - Le tarif de 280 CHF inclut tout le programme comme détaillé dans la rubrique suivante. Dans un 1er temps, pré-inscrivez-vous et le paiement se fera dans un 2ième temps dès que le quorum de 5 personnes sera atteint. Le programme est limité à 10 personnes.
Découvrez plus de détails sur ce programme dans les sections suivantes...
Nous utiliserons le fruit des enseignements et pratiques en théorie polyvagale (système nerveux et nerf vague), psychologie positive, neurosciences et science du changement pour donner plus de place à ce sentiment de sécurité et de confiance grâce à la régulation de votre système nerveux et l’activation de votre cerveau «vert», celui associé aux émotions positives.
A travers ce programme vous bénéficierez de la synergie des pratiques corps-cœur-cerveau, un terreau fertile pour ancrer et renforcer votre confiance.
L'atelier a pour objectif de :
- comprendre ce qui freine la confiance en vous et surtout comment la retrouver ou la renforcer pour se sentir aussi plus confiant.e en la vie.
- expérimenter des pratiques/outils pour renforcer votre confiance en la vie et en vous-même.
- échanger sur vos expériences et poser vos questions
Les 2 réunions en ligne ont pour objectif de :
- faire un point de situation sur ce que vous avez mis en pratique et avec quels résultats
- répondre à vos questions
- voir comment vous envisagez de continuer à cultiver cette confiance
En effet, comprendre et expérimenter certaines pratiques pendant l'atelier c’est un 1er pas important, cependant c'est en mettant en pratique ce que vous aurez appris sur les 4 semaines et au-delà que votre état de sécurité et confiance pourra se renforcer et devenir de plus en plus familier.
Méthodologie du programme
- Alternance entre théorie et pratique
- Réalisation d’exercices individuels et en groupe
- Utilisation de ressources pour réguler votre système nerveux comme la respiration, des postures et autres pratiques somatiques pour activer le nerf vague ventral
- Méditations guidées pour faciliter la régulation du système nerveux et la reprogrammation du cerveau (audios enregistrés pendant l'atelier seront envoyés après atelier ainsi que de nouveaux audios dans le mois du programme)
- Ressources et pratiques pour renforcer les circuits verts du cerveau ceux associés aux émotions positives comme un langage constructif et des affirmations
- Distribution de documents résumant les points abordés au cours de l’atelier
- Réunions en ligne sur Zoom pour faire un suivi
Recommandation
Je vous recommande de venir avec un-e ami-e ou trouver un binôme lors de l’atelier pour échanger pendant et après le programme fini : l’expérience a montré que cela peut faciliter le changement.
Bonus
Une fois le programme fini, vous aurez la possibilité de rejoindre si vous le désirez une page Facebook exclusive à tous les participants de mes ateliers.
Le programme "Cap Pleine Confiance" vous propose un atelier en présentiel à LAUSANNE avec des pratiques à faire chaque jour pendant 4 semaines et 2 RDV en ligne pour vous donner le temps de comprendre, expérimenter, échanger et commencer à (ré)intégrer un nouvel état d'être de confiance en soi et la vie.
DATES
- Atelier en présentiel à LAUSANNE samedi 21 mars pour comprendre les freins et leviers de la confiance et expérimenter plusieurs pratiques et exercices et partager vos expériences
- Entre lundi 23 mars et lundi 20 avril (4 semaines), vous aurez une boîte à outils issue de pratiques inspirées de la théorie polyvagale, de la pleine conscience, de la psychologie positive, des neurosciences à utiliser chaque jour entre 15 à 30 minutes selon l'engagement que vous souhaitez mettre dans ce processus.
- RDV de suivi en ligne sur Zoom avant et après les vacances de Pâques : réunion de suivi 1 en ligne sur Zoom mercredi 1er avril 18h30 à 19h30. Réunion de suivi 2 en ligne sur Zoom de 18h30 à 19h30 mercredi 22 avril.
NOTE : il n'y a pas d'enregistrement des réunions en ligne pour préserver la confidentialité des participants.
LIEU
L' atelier aura lieu dans une belle salle à Lausanne qui est ouverte sur un magnifique parc à 2 arrêts de métro de la gare (arrêt Délices). Dès que vous serez inscrit.e, vous aurez accès à l'adresse exacte.
Vous pourrez manger dans le parc si la météo le permet ou utiliser la cuisine mise à disposition si vous désirez rester sur place pour le lunch.
Formatrice d'adultes et Coach certifiée en Suisse avec spécialisation en gestion du stress
Certifiée "Neurobiologie de la pleine confiance" par Ludovic Leroux (en lien avec le système nerveux et le nerf vague)
Certifiée "Polyvagal informée" par l'Institut Polygaval International (en lien avec le système nerveux et le nerf vague)
Formations en neurosciences avec Anick Lapratte et psychologie positive avec Dr. Robert Holden
Passionnée par la vie et l'évolution de la conscience humaine et l'activation de notre potentiel et pouvoir créateur
Née à Cannes en France, rien ne me prédestinait à partir travailler en Afrique pour l'ONU et à atterrir ensuite en Suisse pour y devenir formatrice d'adultes en "écologie personnelle". Heureusement la vie nous réserve de nombreuses surprises!
Après des études en communication, je travaille pour l'ONU sur plusieurs continents ainsi que pour des ONG. Ces missions me passionnent cependant mon corps en 2005 crie "au secours" et me demande de faire une pause. Il est épuisé et à besoin de se régénérer.
Ce qui devait être une pause de 3 mois s'est transformée en un long voyage initiatique de pratiquement 10 ans avec de nombreuses visites chez les médecins, acupuncteurs, masseurs et thérapeutes. Ce parcours m'a amenée à m'intéresser à de nombreux domaines pour retrouver un équilibre corps-esprit.
J’ai développé ce programme sur la base de ce que j’ai appris et mis en pratique ces 10 dernières années en psychologie positive, neuroscience, reprogrammation du cerveau, science du changement et neurobiologie de la pleine confiance. Vous pouvez retrouver plus de détails sur mon parcours et mon profil sur mon site.