Saviez-vous que la gratitude est appelée "l'autoroute du bonheur" par la psychologie positive car les recherches démontrent que c'est la voie la plus directe pour augmenter notre niveau de bonheur. Ce serait dommage de s'en priver, n'est-ce pas?
Ce programme vous propose 3 ateliers de 1h30 en ligne (dès mardi 11 novembre de 18h30 à 20h, une bonne raison de quitter le bureau plus tôt si besoin) et des pratiques quotidiennes pendant 21 jours pour vous donner l'opportunité de faire l'expérience des différents pouvoirs de la gratitude et d'en ressentir les bienfaits corps-esprit.
De quoi faire rayonner notre soleil intérieur alors que nous entrons dans une saison de grisaille et de pluie en tous cas pour l'Europe.
Ce programme de 21 jours très apprécié pour sa richesse et la dynamique de groupe (voir la rubrique témoignages) est limité à 12 personnes pour privilégier des échanges de qualité. Veuillez noter que je n'enregistre pas les ateliers en ligne pour préserver la confidentialité des participants.
Découvrez le contenu des 21 jours du programme et les dates des 3 ateliers dans les rubriques suivantes.
PRIX & PAIEMENT
Le prix pour tout le programme c'est-à-dire les 21 jours de pratiques et les 3 RDV en ligne est de 220 CHF. Si vous avez déjà participé à un de mes ateliers, vous aurez droit à une réduction de 30 CHF. Inscrivez-vous d'abord dans cette liste d'attente pour vous assurer une place et le paiement se fera d'ici le 2 novembre soit par carte, soit par virement ou Twint pour les personnes en Suisse.
Alors envie de surfer cette vague de gratitude ensemble?
Caroline de "L'Echo de Caro"
Rejoignez-nous et participez à ce programme qui s'adresse à l'intelligence de votre coeur! Inspiré par des pratiques recommandées par la psychologie positive, les neurosciences et la théorie polyvagale, il vous propose de cultiver et renforcer un état de réceptivité et d'accueil de la vie, de sa beauté et richesse et votre capacité à vous sentir heureux-se et épanoui-e.
Ce programme en ligne se tient sur 3 semaines pour vous donner le temps de comprendre, expérimenter et intégrer la riche dimension de la gratitude dans votre quotidien. Il inclut 3 ateliers en ligne de 1h30 en soirée sur Zoom les mardis 11 nov, 18 nov et 2 décembre de 18h30 à 20h (heure Suisse) et 21 jours de pratiques qui vous prendront 10 à 15 minutes par jour : c'est la mise en pratique qui transformera votre perception et expérience pour le meilleur. Pour des raisons de confidentialité, les RDV en ligne ne sont pas enregistrés.
Les recherches en psychologie positive des 30 dernières années nous donnent de nombreuses clefs concrètes pour se sentir plus épanoui-e et heureux-se dans notre vie. Il est démontré notamment que le sentiment de gratitude est la voie la plus directe pour augmenter rapidement notre niveau de bonheur : c'est la raison pour laquelle elle est aussi appelée "l'autoroute du bonheur".
Les neurosciences de leur côté nous montrent que ce sur quoi nous mettons notre attention agit comme une loupe grossissante et impacte la façon dont notre cerveau fonctionne : la pratique de la gratitude permet de renforcer les circuits neuronaux associés aux émotions positives, le cerveau "vert", d'activer ces circuits et de les renforcer. Il devient ainsi plus facile d'être réceptif-ve à ce qui est beau et bon en nous et autour de nous.
Cultiver cette intelligence du coeur a aussi un impact positif sur notre système nerveux car ça nous permet d'activer notre nerf vague et faciliter notre état "ventral" de sécurité, comme nous l'appelons en théorie polyvagale (TPV). Il devient ainsi plus facile quand nous sommes rattrapés par le stress de retrouver un état d'homéostasie car nous avons appris à nourrir notre système nerveux parasympathique en pratiquant la gratitude.
Ne serait-il pas dommage de se priver de tous ses atouts sur notre état intérieur?
Dans la cohue d'une vie souvent bien remplie et qui ne cesse de s'accélérer, on peut se laisser facilement hypnotiser par nos pensées négatives dû au biais négatif du cerveau ou décider de profiter de la vivre avec plus de conscience en choisissant de reconnaitre ce qui est beau et bon dans notre vie et ceux qui nous entourent.
Découvrez dans les sections suivantes tous les détails sur ce programme, mon profil et des témoignages.
Chaque jour et pendant 3 semaines, vous aurez accès sur cette plateforme à une nouvelle pratique (la veille à 18h pour le lendemain) et vous pourrez télécharger les documents et audios proposés. L'accès à la plateforme se prolongera 1 mois après la fin du programme pour vous donner le temps de clôturer ce programme si besoin. Cependant il est très recommandé de faire les pratiques au fur et à mesure chaque jour pour en retirer les bénéfices maximum.
Les pratiques tomberont dans 1 de ces 4 catégories :
amplifier ce qui est déjà bien et beau dans votre vie
redonner de l'éclat à ce qui a été normalisé
transformer les frustrations et moments difficiles
inviter un futur désiré dans votre vie
Cette pratique pourra se présenter par exemple sous forme d'une méditation guidée, d'un exercice écrit ou d'une pratique à appliquer en fil rouge tout au long de la journée (ex. dans vos déplacements ou échanges).
En BONUS pour ceux qui le désirent vous aurez accès à 1 page exclusive sur Facebook pour y partager votre expérience et vos questions. Vous exprimer sur ce que vous vivez permet d'ancrer encore davantage les bénéfices de ces pratiques. Un bonus toujours très apprécié par les participants.
C'est l'enseignement et la certification "Coach du bonheur" avec Robert Holden Phd à New York en 2011 qui m'ont mis le pied à l'étrier de la psychologie positive.
Tous les autres enseignements auxquels je me suis intéressée et les séminaires et stages auxquels j'ai participé ces 15 dernières années abordent aussi sous une forme ou une autre le pouvoir de la gratitude sous le prisme des neurosciences, de la théorie polyvagale (TPV), de la pleine conscience, de la physique quantique, de l'intelligence du coeur ou de la spiritualité.
Photo = Robert Holden et Caroline Tosti (à droite) au séminaire de New York en 2011
"J'ai beaucoup apprécié la variété des exercices et j'ai adoré toutes les méditations guidées du programme : elles me permettent vraiment de revenir à mon cœur et de ressentir ce sentiment de gratitude" Lisa T.
"Une expérience « GENIALE »! Tout devient une histoire merveilleuse quand on prend le temps de remarquer les petits détails" Anne L.
"J’ai adoré le programme gratitude sur 21 jours! Je pensais déjà connaitre beaucoup sur le sujet mais là, ce fut l’occasion de passer à l’action, avec des infos pour donner sens à chaque pratique et accompagner mes résistances avec douceur. C’est sans réserve que je recommande de tenter l’aventure " Laure P.
"Il m'a permis de réaliser jour après jour que la gratitude est bien en nous et qu’il faut aussi se faire confiance pour la reconnaître, l’accueillir et la pratiquer" Rosina A.
"De manière simple et progressive, Chère Caroline, ton cours m’a offert de développer ma conscience de soi et mon goût pour la pensée positive" Roland A.
"Les nombreux outils et pratiques, un contenu très bien compilé et structuré, les partages enrichissants avec le groupe, le programme de Caroline est une vraie ressource" Lorraine D.
"Grâce à l'accompagnement de Caroline et à la stimulation du groupe, j'ai pu découvrir des outils qui m'ont permis de ralentir mon rythme et de me redécouvrir" Gaëlle B.
"Ce programme, alors que le contexte environnemental extérieur était particulièrement complexe et anxiogène, m’a permis de me reconnecter avec moi même, avec mes valeurs, à me recentrer sur le positif et à retrouver mon sourire qui avait tendance à se cacher ces derniers temps" Céline D.
"La diversité est extrêmement enrichissante. C’est ce que j’aime particulièrement dans les ateliers de Caroline. J’adore toujours les méditations guidées que je garde précieusement et que je refais plusieurs fois " Stéphanie R.
"Ce cours m'a apporté plus de confiance en soi et de la sagesse. Je fais plus attention aux choses qui m'entourent et les remercie avec gratitude d'exister" Anna A.