Informations pratiques

"Ce programme m'a vraiment permis d'apprendre à observer mon état intérieur, ce qui était déjà une grande victoire pour une personne qui n'a jamais écouté ses émotions ; cela m'a aidé à mieux comprendre et gérer mes réactions émotionnelles grâce à toutes les ressources misent à disposition et surtout à l’intégrer dans une « routine » grâce au suivi des ateliers. Je recommande fortement ce programme passionnant et surtout l'exceptionnelle personnalité et générosité de Caroline Tosti qui donne toute leur splendeur à ces ateliers" Catherine S.

"Riche, encourageant et stimulant...comme tous les ateliers de Caroline auxquels j’ai participé ! J'ai trouvé fascinant de découvrir certains fonctionnements de notre système nerveux. Pour mettre de l’huile dans ses rouages, qui se grippent parfois, l'atelier fournit des outils concrets et variés. Mais aussi, il nous invite à (re)mobiliser nos propres ressources. L’engagement et la générosité de Caroline tout au long du processus sont un puissant moteur pour que ces enseignements perdurent en nous dans la durée. Merci !"

«Suite à une situation professionnelle compliquée, j’ai décidé de suivre ce programme ‘nerf vague ‘. Très rapidement, j’ai pris conscience des problèmes qui m’affectaient selon mon mode de fonctionnement. Grâce aux techniques enseignées (très simples et faciles à pratiquer), j’ai pu changer d’état et revenir dans un état où je me sentais en "sécurité". Cela m’a permis d’avancer et d’aborder la situation que je vivais sous une autre perspective plus constructive. J'ai pu me rendre compte à quel point notre système nerveux avait une influence sur nos relations. J’ai à présent intégré les ressources dans mon quotidien et poursuis l’apprentissage grâce à l’attention portée à l’observation de mon état interne, base de la théorie polyvagale»

"Alors que j’avais déjà une bonne connaissance de moi et que j’ai appris depuis plusieurs années à me recentrer avec différents outils et pratiques, ce programme m’a permis de faire grandir mon sentiment de sécurité intérieure et de réaliser que je n’avais pas besoin de tout maîtriser : je peux laisser mon système nerveux se réguler sans intervenir. C’est un gros poids en moins et un bel apprentissage. Au lieu de forcer les choses et de m’acharner, quand je sens que ce n’est pas fluide, je fais confiance, j’accueille le fait que mon état pour l’instant est ainsi, qu’une insécurité a été réactivée, je ne me laisse pas embarquer par le mental, je lâche, j’attends le bon moment. Me reconnecter au ressenti du « ventral » peut aussi m’apporter de la paix et suffire pour me remettre dans un état de sécurité. J’ai aussi compris l’importance d’intégrer des moments de connexion et plaisir dans ma semaine pour muscler mon nerf vague" 

"Caroline est une professionnelle en la matière, douce et attentionnée, elle a su prendre soin de chacun avec une attention spéciale et bienveillante. Ce programme sur la théorie polyvagale (TPV) m'a apportée une grande compréhension de certaines de mes réactions inconscientes liées aux situations que je vivais au quotidien avec mon conjoint ou avec mes amis et la famille. J'ai aussi beaucoup aimé expérimenter et ressentir les différentes techniques que Caroline nous a transmises avec beaucoup de générosité. Un atelier avec une formatrice expérimentée, un groupe motivé et curieux, des rencontres de suivi en ligne riche en échange d'expériences, ce programme m'a bien soutenue dans mon évolution et transformation. Merci Caro !"

"Ayant lu sur la TPV et son amélioration sur la qualité de vie, j’ai voulu expérimenter cette théorie à travers ce programme. La formation que propose Caroline conjugue de manière très pertinente les points essentiels de la TPV et des situations concrètes. Elle sait personnaliser dans le plus grand respect ce qui va être utile à chaque personne. Le processus, très bien équilibré entre présentiel et en ligne, apporte des ressources élargies pour mieux planifier nos vies, prévenir les orages et prendre soin des moments où nous nous déstabilisons. Notre neuroception, notre capacité à nous écouter, à écouter la vie et à prendre des décisions adaptées s’enrichissent. La compréhension du fonctionnement de notre système nerveux et à quel point il dirige nos comportements apporte un nouvel éclairage sur ce qu’on a longtemps abordé comme gestion du stress ou des émotions. La TPV et ce qu'elle propose pour apprendre à nous réguler deviennent une amie proche qu’on ne veut plus oublier"

"Je suis ravie d'avoir appris la TPV avec Caroline. Une très bonne instructrice, qui sait transmettre sa passion. Les cours étaient ludiques, simples à assimiler et très informatifs. Avec les conseils et les exercices, j'ai amélioré la qualité et la longueur de mon sommeil. Mon introspection personnel grâce aux cours fait que je me respecte plus, que j’écoute plus les autres sans couper la parole et je retrouve le pouvoir d'améliorer mon état de santé mentale et physique chaque jour. De l'argent bien dépensé!"

"J’ai beaucoup apprécié le rythme donné à l'atelier, alternant les phases théoriques avec des moments plus «physiques» et des méditations pour lesquelles la voix de Caroline fait presque des miracles. Les RDV de suivi en ligne permettent d’ancrer dans le quotidien les notions apprises grâce à des petites prises de conscience qui changent beaucoup de choses. Merci encore !"

"Le programme de Caroline m’a permis de découvrir l’importance du système nerveux ainsi que le rôle du corps dans ce process. La notion de retour à la sécurité a été fondamentale pour moi ; L’atelier offre l’espace d’exploration bienveillant et structuré. Les outils apportés sont efficaces et le suivi apporté par Caroline permet un ancrage des pratiques que j’utilise dans mon quotidien pour m’auto réguler quand mes émotions me submergent" Laurence A.

J’avais lu le livre de Ludovic Leroux mais je ne savais pas trop comment agir à partir de la théorie. J’ai maintenant une expérience bien concrète ! Durant tout le programme, j’ai pris conscience de certains comportements qui me bloquaient et surtout de comment je peux faire au mieux pour que ça soit plus fluide dans ma vie. Et ça marche ! C’est vraiment génial!

Caroline est passionnée par son sujet qu’elle maîtrise parfaitement, son cours est vivant avec beaucoup d’exemples tirés de sa pratique et très complet. Sa bienveillance, son suivi de qualité et sa disponibilité sont aussi très appréciables. Elle nous a chouchoutés. Je tiens à souligner la qualité de son enseignement que je recommande vivement.

Un nouveau continent intérieur découvert et à explorer grâce à cette formation sur le nerf vague !

Il n'y avait que 2 continents intérieurs chez moi avant ce cours. Le physique et le cérébral qui décidaient de tout sur cette carte du monde dont l’effort n’était que le juste chemin. Grâce à cette fantastique formation et le précieux accompagnement de notre coach Caroline, je porte un nouveau regard sur mon moi intérieur et vision extérieure.

Par l’approche du nerf vague et la transmission d’outils simples, pratiques et accessibles à tous, cette formation te permet de mieux cartographier et faire évoluer ton système nerveux dans un monde si exigent. Grâce à une juste durée du cours et une bonne alternance entre réflexions personnelles, exercices individuels et de groupes, le processus d’apprentissage et d’ancrage des techniques sont parfaits.

Je ne peux que recommander cette formation qui est un investissement sur soi.  Vous n’en retirerez que du positif sur le court et long terme.  

Il est important pour moi de remercier Caroline pour son accompagnement tout au long des deux mois de ce cours riche en découvertes et en apprentissages, qui m’a amené à une meilleure compréhension de mon système nerveux. La force du groupe, couplée au profond investissement de Caroline pendant le programme et même au-delà, m’a beaucoup aidé durant une période compliquée.

Le point marquant du cours a été de comprendre mon état dominant de protection et ainsi de mieux le gérer en appliquant des techniques qui se sont avérées très efficaces pour moi, telles que la méditation en pleine conscience et l’écriture.

J’ai aussi pris conscience, d’une part, que ma biologie, notamment mon microbiote, avait un impact sur mon système nerveux, et, d’autre part, que certains symptômes n’étaient pas liés uniquement à mon système nerveux, car d’autres paramètres entraient également en compte.

Cela peut paraître bateau, mais cette formation a changé ma vie. Elle m’a permis de me rendre compte que mon sentiment de sécurité intérieure était à portée de main, dans une réalité physiologique tout à fait accessible. Alors que je le cherchais en dehors de moi-même. Vivant avec un Syndrome post-traumatique et un TDAH, mon chemin thérapeutique a déjà été long. En regardant le programme de la formation, j’ai eu peur de ne jamais avoir la discipline d’intégrer ces nouvelles routines. Mais mon corps était si content que je trouve le chemin, que les changements se sont faits instinctivement. J’ai l’impression d’avoir retrouvé un vieil ami et j’ai tellement de tendresse pour lui! Lorsqu’il se manifeste par des signes d’inconfort, je parviens à l’écouter et je ne panique plus. Je sais que je n’ai qu’à lui « répondre » en lui montrant que je l’ai entendu, en me concentrant sur mon souffle, ou en pratiquant un des exercices que Caroline nous a transmis. C’est d’une simplicité…Il y a vraiment un avant et un après. Et je suis dans la gratitude que la théorie polyvagale (TPV) existe. Je remercie Caroline pour sa transmission si vivante et organique, pleine de respect et de rires.

Le programme proposé par Caroline m’a permis d’approfondir ma conscience de moi-même. Peu à peu, j’ai appris à reconnaître les signes d’alerte : les sensations du corps, la sensibilité de mes sens, les mouvements du mental et du discours intérieur, l’énergie qui m’habite ainsi que les nuances de mes états émotionnels. Au fil des 2 mois de formation, mon champ de conscience s’est élargi. J’ai découvert avec plus de clarté les dynamiques internes entre activation, immobilisation et sécurité, et la manière dont ces états influencent mes comportements dans les différentes situations de la vie. Cette lecture nouvelle m’a permis de me rencontrer avec plus de précision et de douceur. Ce parcours m’a également invitée à reconnaître et à valoriser les ressources présentes dans mon quotidien, ces points d’ancrage qui soutiennent la régulation de mon système nerveux. J’ai appris à les chérir, à leur donner une place essentielle, presque vitale, comme des espaces invitant à revenir vers un état de sécurité et de présence. En faisant l’expérience de cette régulation, une forme de joie plus stable et incarnée a émergé. Elle s’accompagne d’une plus grande tolérance envers moi-même et envers les autres. Comprendre que, face à moi, il y a avant tout un système nerveux façonné par une histoire, des réflexes et des habitudes, a approfondi mon regard. Cela m’a permis d’ouvrir un espace plus vaste de compréhension et m’invite, jour après jour, à cultiver une présence plus attentive, plus humaine, et profondément empreinte de compassion.

Porter son attention sur le fonctionnement du nerf vague peut paraître plutôt banal du premier abord : tout le monde a déjà entendu parler du fameux « combattre, fuir, ou se figer devant le danger ». Mais s’attarder, grâce au programme que propose Caroline, sur le fonctionnement de son propre système nerveux - en pratique et non plus seulement en théorie - apparaît tout à coup si pertinent et source de nombreuses prises de conscience !

C’est ce que j’ai découvert en y participant : comment mon corps traverse-t-il ses journées, qu’envoie-t-il à mon cerveau, et que puis-je consciemment lui renvoyer pour l’aider à respirer, à prendre sa place, à se laisser vivre? 

Caroline sait parfaitement nous apporter des principes simples, directement applicables et utiles. Ces journées offrent de nombreux outils desquels j’ai pu retenir, en tant qu’homme, selon mon tempérament, mes qualités propres et mes préférences, quelques clefs qui m’aident dès lors à gérer au quotidien mes engagements, mes relations, mes peurs et mes réussites. Merci Caroline !