On a tous des réactions et comportements que nous avons du mal à comprendre, n’est-ce pas ? Ce que la plupart des personnes ne savent pas c'est le lien avec notre système nerveux.
Par exemple, dire oui alors qu'on veut dire non, avoir envie de voir personne, avoir du mal à passer à l'action ou au contraire à ralentir alors que nous en avons besoin, piquer la mouche pour un rien, se sentir souvent submergé.e par une émotion excessive comme la colère ou la jalousie, un mental qui tourne en boucle et génère des ruminations de même qu'avoir du mal à dormir ou à digérer sont la conséquence d'un système nerveux dérégulé qui tourne en "mode alerte" et nous coupe de nos ressources. Ça vous parle? Peu de personnes savent que la façon dont nous abordons et réagissons au monde dépend de cette perception souvent inconsciente "je me sens en (in)sécurité" qui vient de notre système nerveux autonome.
La théorie polyvagale (TPV) nous permet de comprendre pourquoi « vouloir n’est pas toujours pouvoir » : on a beau vouloir avec notre tête, c’est le corps qui envoie beaucoup plus d’informations (80%) vers le cerveau que le contraire à travers le nerf vague, le nerf le plus long du corps. Nos pensées et émotions, notre perception seront très différentes selon l'état de notre système nerveux. Ça vaut la peine d'investiguer, n'est-ce pas?
Ce programme, limité à 12 personnes pour assurer des échanges de qualité, se déroule en plusieurs étapes sur 2 mois avec 2 ateliers à LAUSANNE (6 et 27 septembre 13h-18h) pour vous donner le temps de faire de votre système nerveux un allié (détails du programme dans section "programme") : d’une part comprendre ce système nerveux et vos modes de protection et d’autre part aussi apprendre à respecter vos différents états (une étape clef) pour ensuite réguler votre système nerveux grâce à l'activation du nerf vague et augmenter ainsi votre sentiment de sécurité intérieure dont il est le garant et qui est si précieux pour nous guider dans notre vie, n'est-ce pas?
Découvrez plus de détails sur le programme, son agenda et dates, son lien avec la théorie polyvagale, à qui est il destiné en particulier, le lieu de l'atelier et les témoignages dans les rubriques suivantes...
PAIEMENT - Le prix de tout ce programme s'élève à 340 CHF. Les personnes ayant déjà suivi un atelier en présentiel avec moi ou qui viennent en binôme (en couple ou avec un.e ami.e) vous aurez chacun.e une réduction de 30 CHF. Informez-moi si vous êtes dans ce cas.
Le programme est limité à 12 personnes. N'attendez pas trop pour vous sécuriser une place. 1/D'abord cliquez sur "Je me pré-inscris" 2/Le paiement se fera dans un second temps au mois d'août par Twint ou virement. Si d'ici le paiement vous n'êtes plus disponible, il suffit de m'informer.
Retrouvez l'intégralité des témoignages dans une section suivante...
Le prochain programme "nerf vague" se déroulera sur 2 mois avec 2 ateliers à Lausanne à 3 semaines d'écart suivis par 2 RDV de suivi en ligne en soirée pour vous donner le temps de comprendre et intégrer les apports de la théorie polyvagale (TPV) dans votre quotidien. Retrouvez plus d'informations sur la TPV et le nerf vague dans une section suivante.
Ce programme est limité à 12 personnes pour favoriser des échanges de qualité.
Le programme commence le lundi 1er septembre, 5 jours avant le 1er atelier : préparation avec 2 exercices d'observation de votre état pendant 5 jours, une lecture de +10 fiches et un test à faire avant le 1er atelier.
2 ateliers en présentiel à 3 semaines d'écart à Lausanne les samedis 6 et 27 septembre de 13h à 18h. L'adresse sera communiquée une fois votre inscription validée avec votre paiement d'ici mi-août.
6 programmes hebdomadaires : 3 entre les 2 ateliers et 3 après le dernier atelier pour continuer à prendre soin de votre nerf vague.
2 RDV de suivi en ligne d'1h30 de 18h30 à 20h (jeudis 9 et 30 octobre : avant et après vacances d'Octobre) à plusieurs semaines d'intervalle qui auront lieu suite au dernier atelier
Ce programme vous donnera de nombreuses ressources à utiliser pour activer ce nerf vague cependant il met l'accent avant tout sur la compréhension de ce qui est en jeu dans nos comportements, les reconnaitre et les respecter avant de vouloir les faire évoluer. Apprendre à rester en lien avec ces états "non-voulus" fait partie de l'enseignement. On apprend à se sentir en sécurité quand on se sent au pied du mur et c'est là que se trouve toute la différence avec de nombreux autres enseignements.
Ce programme aura un impact positif sur votre vie en général, à la maison et au bureau et vous permettra de créer un lien plus qualitatif envers vous-même, les autres et le monde qui vous entoure. C'est la raison pour laquelle la théorie polyvagale est aussi appelée la "science de la relation".
1/Préparation : La semaine du 1er septembre, je proposerai 2 exercices d'observation de la fluctuation de vos états en guise de préparation que vous trouverez sur cette plateforme. D'ici là vous pouvez écouter ce podcast sur le nerf vague ou celui-ci ou même lire le livre de Ludovic Leroux "Le nerf vague".
2/Ateliers en présentiel à Lausanne les samedis 6 et 27 septembre de 13h00 à 18h.
Comprendre les principes de base de la théorie polyvagale (TPV) avec exercices
Commencer par reconnaître votre état dominant de protection et vos mécanismes de survie
Apprendre à respecter votre état car il a été créé pour vous protéger, une étape très importante en TPV
Pratique de ressources (4 types de : physique, physiologique, mental et de connexion à soi) pour stimuler votre nerf vague, augmenter votre capacité à sortir d'états subis et à ressentir un état de sécurité intérieure
Le 2ième atelier permet d'échanger sur la façon dont vous avez pris soin de votre système nerveux depuis le 1er atelier et d'approfondir la question des états de protection notamment les ressources les plus adaptées pour chacun.e des participants
3/Ressources : je posterai sur cette plateforme des ressources suite aux ateliers et 6 programmes hebdomadaires en guise de recommandation avec 1 nouveau thème : 1. nourrir le ventral, 2. relâcher les tensions physiques, 3. favoriser la co-régulation active, 4. prévenir les états de protection, 5. aborder les états de protection quand ils se présentent, 6. votre programme personnalisé. Chaque semaine vous aurez aussi une nouvelle ressource à découvrir en plus de celles expérimentées lors des ateliers.
4/ 2 dates pour les RDV de suivi en ligne en soirée de 18h30 à 20h: jeudis 9 et 30 octobre (avant et après vacances).
BONUS = une fois le programme fini, vous pourrez rejoindre la page Facebook réservée aux personnes ayant participé à mes ateliers où je poste des informations et propose des activités exclusives à ce groupe.
Stephen Porges, l'homme à l'origine de la théorie polyvagale (TPV)
C'est docteur Stephen Porges, chercheur américain reconnu de la communauté scientifique qui a élaboré cette théorie en 1994. Ce n'est que très récemment que la TPV est connue dans le monde francophone et c'est Ludovic Leroux qui est une des références en la matière et avec qui je me suis formée.
Notre système nerveux, dont le rôle principal est notre survie, constitue le socle d’où vont se former nos émotions, pensées et comportements. Quand notre système nerveux est en mode "alerte" notre perception est complétement altérée ainsi que l'accès à nos ressources. Il peut alors nous induire en erreur et nous faire agir à contre-courant que ce que nous aimerions.
Parlons davantage de ce système nerveux pour mieux comprendre : notre système nerveux autonome (SNA) est composé du système sympathique (quand on est actif-ve) et para-sympathique (retour au calme): le nerf vague fait partie de ce dernier.
Le nerf vague à 2 branches d'où le terme "polyvagale" : il est le nerf le plus long du corps. Il commence dans le tronc cérébral et erre ensuite dans le corps, se connectant à de multiples organes (voir image dans section suivante) : quand il est dérégulé, la communication avec les organes et cerveau est impactée ce qui entraine des symptômes comme insomnie, mal à la tête, obésité, stress, difficulté à se calmer, etc. On parle de mauvaise "flexibilité" vagale. Le nerf ne remplit plus sa fonction pour que nous revenions à un état d'homéostasie, d'équilibre. Nous serions 85% à être dérégulés dû à un environnement qui favorise la sur-stimulation du système sympathique sur le para-sympathique avec des conséquences sur notre état physique, psychique et émotionnel.
Quand notre système nerveux est en mode "alerte", nous abordons la vie différemment, notre perception est complétement altérée ainsi que l'accès à nos ressources. Et c'est là que nous pouvons sous sa forte influence agir à contre-courant de ce qu'on voudrait.
La TPV nous donne des clefs pour passer du mode «alerte» à «vie» en comprenant nos comportements et mécanismes de protection et comment en sortir si on s'est enfermé dans un état en particulier et qu'on le "subit" comme par exemple ne pas arriver à dire non, se plonger à corps perdu dans une activité excessive comme le travail, se sentir souvent submergé.e par une émotion comme la colère ou la jalousie, un mental qui tourne en boucle et génère des ruminations, la procrastination etc.
De manière générale, ce programme est fait plus ou moins pour tout le monde car nous avons tous un système nerveux et nous entretenons des relations humaines.
Plus spécifiquement si...
✔ Votre quotidien pro et/ou perso implique de nombreuses relations diverses et variées qui demandent un certain niveau d'adaptabilité de votre part
✔ Vous êtes un.e professionnel.le de l’accompagnement, de la santé, coach ou manager dans un rôle qui implique une qualité relationnelle prononcée
✔ Vous vous plonger à corps perdu dans le travail ou une autre activité de manière excessive et vous avez du mal à vous détendre
✔ Vous avez tendance à vous surprotéger, à éviter les interactions pour préserver votre énergie et intimité, à avoir des difficultés à vous mettre en action
✔ Vous avez des difficultés à dire "non" aux autres et/ou vous avez tendance à souvent vous sentir visé.e, attaqué.e ou à vous auto-critiquer facilement
✔ Vous avez tendance à beaucoup rationaliser, penser et douter
✔ Vous vivez une période délicate (recherche emploi, divorce, difficulté financière) qui vous fait voir “rouge” plus que d’habitude
L'atelier aura lieu en présentiel dans une très belle salle avec parquet et accès à un parc (2 arrêts sous gare à 5 min de la gare en métro). Il est possible que le deuxième atelier prévu le 27 septembre ait lieu dans une autre salle proche de la gare. Les infos vous seront communiquées une fois inscrit-e.
"Pourquoi n’ai-je pas découvert cette formation plus tôt ? Une sorte de grand pas en direction de moi-même, une meilleure compréhension de tout ce qui est à l’œuvre, un sens qui se fait. Le cours, la matière et les échanges sont denses et enrichissants, dans un espace à la fois serein et dynamique. On acquiert beaucoup d’outils pour le quotidien mais aussi et surtout une compétence pour devenir un meilleur allié pour soi-même. La durée du cours permet d’aller en profondeur. La présence, la passion, le professionnalisme de Caroline et son suivi tout au long des semaines sont précieux. Sa voix à elle seule lui permettrait de d’amasser une fortune colossale mais là n’est pas le sujet. Je recommande cette démarche à toute personne, tout simplement". Gilbert M.
"Ce programme m'a vraiment permis d'apprendre à observer mon état intérieur, ce qui était déjà une grande victoire pour une personne qui n'a jamais écouté ses émotions ; cela m'a aidé à mieux comprendre et gérer mes réactions émotionnelles grâce à toutes les ressources misent à disposition et surtout à l’intégrer dans une « routine » grâce au suivi des ateliers. Je recommande fortement ce programme passionnant et surtout l'exceptionnelle personnalité et générosité de Caroline Tosti qui donne toute leur splendeur à ces ateliers" Catherine S.
"Riche, encourageant et stimulant...comme tous les ateliers de Caroline auxquels j’ai participé ! J'ai trouvé fascinant de découvrir certains fonctionnements de notre système nerveux. Pour mettre de l’huile dans ses rouages, qui se grippent parfois, l'atelier fournit des outils concrets et variés. Mais aussi, il nous invite à (re)mobiliser nos propres ressources. L’engagement et la générosité de Caroline tout au long du processus sont un puissant moteur pour que ces enseignements perdurent en nous dans la durée. Merci !"
«Suite à une situation professionnelle compliquée, j’ai décidé de suivre ce programme ‘nerf vague ‘. Très rapidement, j’ai pris conscience des problèmes qui m’affectaient selon mon mode de fonctionnement. Grâce aux techniques enseignées (très simples et faciles à pratiquer), j’ai pu changer d’état et revenir dans un état où je me sentais en "sécurité". Cela m’a permis d’avancer et d’aborder la situation que je vivais sous une autre perspective plus constructive. J'ai pu me rendre compte à quel point notre système nerveux avait une influence sur nos relations. J’ai à présent intégré les ressources dans mon quotidien et poursuis l’apprentissage grâce à l’attention portée à l’observation de mon état interne, base de la théorie polyvagale»
"Alors que j’avais déjà une bonne connaissance de moi et que j’ai appris depuis plusieurs années à me recentrer avec différents outils et pratiques, ce programme m’a permis de faire grandir mon sentiment de sécurité intérieure et de réaliser que je n’avais pas besoin de tout maîtriser : je peux laisser mon système nerveux se réguler sans intervenir. C’est un gros poids en moins et un bel apprentissage. Au lieu de forcer les choses et de m’acharner, quand je sens que ce n’est pas fluide, je fais confiance, j’accueille le fait que mon état pour l’instant est ainsi, qu’une insécurité a été réactivée, je ne me laisse pas embarquer par le mental, je lâche, j’attends le bon moment. Me reconnecter au ressenti du « ventral » peut aussi m’apporter de la paix et suffire pour me remettre dans un état de sécurité. J’ai aussi compris l’importance d’intégrer des moments de connexion et plaisir dans ma semaine pour muscler mon nerf vague"
"Caroline est une professionnelle en la matière, douce et attentionnée, elle a su prendre soin de chacun avec une attention spéciale et bienveillante. Ce programme sur la théorie polyvagale (TPV) m'a apportée une grande compréhension de certaines de mes réactions inconscientes liées aux situations que je vivais au quotidien avec mon conjoint ou avec mes amis et la famille. J'ai aussi beaucoup aimé expérimenter et ressentir les différentes techniques que Caroline nous a transmises avec beaucoup de générosité. Un atelier avec une formatrice expérimentée, un groupe motivé et curieux, des rencontres de suivi en ligne riche en échange d'expériences, ce programme m'a bien soutenue dans mon évolution et transformation. Merci Caro !"
"Ayant lu sur la TPV et son amélioration sur la qualité de vie, j’ai voulu expérimenter cette théorie à travers ce programme. La formation que propose Caroline conjugue de manière très pertinente les points essentiels de la TPV et des situations concrètes. Elle sait personnaliser dans le plus grand respect ce qui va être utile à chaque personne. Le processus, très bien équilibré entre présentiel et en ligne, apporte des ressources élargies pour mieux planifier nos vies, prévenir les orages et prendre soin des moments où nous nous déstabilisons. Notre neuroception, notre capacité à nous écouter, à écouter la vie et à prendre des décisions adaptées s’enrichissent. La compréhension du fonctionnement de notre système nerveux et à quel point il dirige nos comportements apporte un nouvel éclairage sur ce qu’on a longtemps abordé comme gestion du stress ou des émotions. La TPV et ce qu'elle propose pour apprendre à nous réguler deviennent une amie proche qu’on ne veut plus oublier"
"Je suis ravie d'avoir appris la TPV avec Caroline. Une très bonne instructrice, qui sait transmettre sa passion. Les cours étaient ludiques, simples à assimiler et très informatifs. Avec les conseils et les exercices, j'ai amélioré la qualité et la longueur de mon sommeil. Mon introspection personnel grâce aux cours fait que je me respecte plus, que j’écoute plus les autres sans couper la parole et je retrouve le pouvoir d'améliorer mon état de santé mentale et physique chaque jour. De l'argent bien dépensé!"
"J’ai beaucoup apprécié le rythme donné à l'atelier, alternant les phases théoriques avec des moments plus «physiques» et des méditations pour lesquelles la voix de Caroline fait presque des miracles. Les RDV de suivi en ligne permettent d’ancrer dans le quotidien les notions apprises grâce à des petites prises de conscience qui changent beaucoup de choses. Merci encore !"
"Le programme de Caroline m’a permis de découvrir l’importance du système nerveux ainsi que le rôle du corps dans ce process. La notion de retour à la sécurité a été fondamentale pour moi ; L’atelier offre l’espace d’exploration bienveillant et structuré. Les outils apportés sont efficaces et le suivi apporté par Caroline permet un ancrage des pratiques que j’utilise dans mon quotidien pour m’auto réguler quand mes émotions me submergent" Laurence A.
J’avais lu le livre de Ludovic Leroux mais je ne savais pas trop comment agir à partir de la théorie. J’ai maintenant une expérience bien concrète ! Durant tout le programme, j’ai pris conscience de certains comportements qui me bloquaient et surtout de comment je peux faire au mieux pour que ça soit plus fluide dans ma vie. Et ça marche ! C’est vraiment génial!
Caroline est passionnée par son sujet qu’elle maîtrise parfaitement, son cours est vivant avec beaucoup d’exemples tirés de sa pratique et très complet. Sa bienveillance, son suivi de qualité et sa disponibilité sont aussi très appréciables. Elle nous a chouchoutés. Je tiens à souligner la qualité de son enseignement que je recommande vivement.
Un nouveau continent intérieur découvert et à explorer grâce à cette formation sur le nerf vague !
Il n'y avait que 2 continents intérieurs chez moi avant ce cours. Le physique et le cérébral qui décidaient de tout sur cette carte du monde dont l’effort n’était que le juste chemin. Grâce à cette fantastique formation et le précieux accompagnement de notre coach Caroline, je porte un nouveau regard sur mon moi intérieur et vision extérieure.
Par l’approche du nerf vague et la transmission d’outils simples, pratiques et accessibles à tous, cette formation te permet de mieux cartographier et faire évoluer ton système nerveux dans un monde si exigent. Grâce à une juste durée du cours et une bonne alternance entre réflexions personnelles, exercices individuels et de groupes, le processus d’apprentissage et d’ancrage des techniques sont parfaits.
Je ne peux que recommander cette formation qui est un investissement sur soi. Vous n’en retirerez que du positif sur le court et long terme.
Il est important pour moi de remercier Caroline pour son accompagnement tout au long des deux mois de ce cours riche en découvertes et en apprentissages, qui m’a amené à une meilleure compréhension de mon système nerveux. La force du groupe, couplée au profond investissement de Caroline pendant le programme et même au-delà, m’a beaucoup aidé durant une période compliquée.
Le point marquant du cours a été de comprendre mon état dominant de protection et ainsi de mieux le gérer en appliquant des techniques qui se sont avérées très efficaces pour moi, telles que la méditation en pleine conscience et l’écriture.
J’ai aussi pris conscience, d’une part, que ma biologie, notamment mon microbiote, avait un impact sur mon système nerveux, et, d’autre part, que certains symptômes n’étaient pas liés uniquement à mon système nerveux, car d’autres paramètres entraient également en compte.
Conspiratrice positive et aventurière de la conscience, mon expérience de vie et mes épreuves m'ont amenée à prendre soin de mon jardin intérieur et à découvrir mes ressources personnelles. Tout au long de ce parcours, je me suis formée en neurobiologie de la pleine confiance et théorie polyvagale (TPV) avec Ludovic Leroux et l'institut polyvagal de Dr. Porges (le fondateur de la TPV) ainsi qu'en psychologie positive (Dr. Robert Holden), neurosciences et reprogrammation du cerveau (Anick Lapratte), intuition (Institut Wakan), intelligence du coeur (moine Hira Hosen) et science du changement et des possibles (Tony Robbins et Joe Dispenza) pour proposer des formations en écologie intérieure qui accompagnent chacun.e dans le mouvement de sa Vie, sa transformation et son cheminement personnel.
Vous pouvez retrouver plus de détails sur mon parcours et mon profil sur mon site.
Quel plaisir d'avoir passé ce moment avec vous et d'écouter vos partages et vos expériences.
C'est beau de voir comment vous vous appropriez ce programme chacune à votre manière.
Continuez à vous faire confiance, à rester curieuse et à expérimenter.
Une remarque générale qui semble ressortir : on a pu observer que votre lien à vous-même et aux situations s'adoucissent, que vous arrivez mieux à prendre soin de vous, à naviguer votre quotidien et à répondre à la situation.
Voilà suite à notre 1er RDV de suivi en ligne, la présentation ainsi que 2 audios : atterrissage avec orientation et ancrage et méditation "carte personnalisé" en lien avec fiche dans présentation.
Pour celles qui n'étaient pas là, je vous recommande de parcourir la présentation pour y découvrir la fiche notamment sur la "biologie" avec des compléments d'information sur le sujet, de tester le "soupir physiologique" et de faire la méditation de la "carte personnalisée". Si vous avez l'occasion d'échanger avec une personne du groupe sur la séance d'hier, ce serait aussi bien pour garder le fil et pourquoi pas répondre aux 2 questions en laissant un audio pour faire un retour sur les semaines 4 & 5.
Demain, vous aurez accès à la semaine 6 qui est un cadre pour créer votre programme "personnalisé".
D'ici le prochain RDV il n'y aura pas de nouvelles pratiques : vous avez 3 semaines pour mettre en pratique tout ce que vous avez appris ces 5 dernières semaines en guise de "prévention" et quand l'état persiste.
Afin de continuer sur votre lancée, le groupe peut jouer un rôle important : n'hésitez pas à partager vos expériences. Et je reste toujours à disposition pour vos questions.
Si vous avez envie de parler de ce programme autour de vous, la prochaine et dernière opportunité 2025 aura lieu en novembre : https://carolinetosti.podia.com/ateliers-nerf-vague-nov-2025
Au plaisir de vous retrouver avec de nouvelles prises de conscience et expériences de régulation.
Bonnes vacances à celles qui en prennent.
Caroline
Hello les TPVistes!
L'aventure continue avec une nouvelle semaine où on consolide ce qui a été proposé tout au long de ce programme.
Retrouvez le programme (écrit et audio) de cette semaine 6 qui consiste à créer votre
programme personnalisé : plusieurs fiches pour vous aider à créer un programme personnalisé en fonction de ce que vous choisissez d'expérimenter (versus "devez" faire).
Et vous êtes le 1er groupe à avoir des cartes pour rendre ce processus encore plus ludique (à imprimer en couleur et à découper) : en vert celles liées à la "prévention" pour rester au vert, en orange celles à tirer quand l'état persiste. C'est un 1er jet, la présentation est très basique, vous reçeverez une version mieux mise en page avant la fin de l'année.
Ce sera ce même cadre proposé pour les 3 semaines à venir jusqu'à la clôture jeudi 30 octobre à 18h30. Pour garder le momentum, voyez comment échanger au sein de votre groupe et je reste à disposition pour vos questions. Vous pouvez aussi partager par écrit avec un petit mot en fin de semaine par email si vous en sentez l'élan.
La semaine prochaine je vous proposerai un texte que vous pourrez enregistrer avec votre voix si vous vous sentez prête.
MERCI de bien vouloir garder tout ce contenu pour votre seul usage personnel.
Belle suite d'aventure au pays du nerf vague!
Caroline
Hello mes chères TPVistes,
J'espère que la récolte de votre engagement envers ce programme continue à vous apporter de beaux fruits. J'étais heureuse de vous lire et de répondre à vos questions cette semaine. C'est encore possible la semaine qui vient.
La semaine à venir, je vous recommande...
1/de continuer à suivre votre programme personnalisé et à expérimenter les différents leviers en "prévention" et "quand l'état s'active".
2/de répondre à 5 questions pour préparer la soirée de clôture et votre bilan. Et la semaine prochaine, je vous inviterai à clarifier aussi ce que vous comptez utiliser quand votre état de protection persiste en répondant à 3 autres questions. Je titre ;). Ce sont ces 2 leviers complémentaires qui vous permettront de continuer à faire de votre système nerveux un allié. Vous pouvez échanger entre vous sur ces questions si ça vous parle.
3/de découvrir une nouvelle ressource : un texte que vous pouvez enregistrer avec votre voix et bien sûr adapter pour "accueillir un état de protection" et lui montrer qu'il est vu et entendu : c'est très puissant de se guider avec sa voix sur ce chemin et de se "mettre en sécurité" alors que ça tangue. L'intimité à soi est la meilleure assurance vie que vous pouvez avoir car elle ne dépend que de vous ;). Ca ne parlera pas à toutes et c'est tout à fait OK. Mais pour celles qui en ressentent l'élan, c'est une belle expérience à tenter. Hâte de vous écouter sur cette expérience...
Retrouvez tout ce dont vous avez besoin dans le document dans la section suivante. Je ne vous propose pas d'audio du programme cette fois. Si vous voulez écouter ma voix, choisissez une méditation ;)
Vous aurez un petit mot de ma part la semaine prochaine pour lancer la semaine 8, la dernière semaine du programme...
D'ici là, bonne conquête au pays de l'intelligence de votre corps.
Au plaisir de vous retrouver tout bientôt.
Caroline
Hello à chacune d'entre vous,
En cette dernière semaine, je vous propose ce qui suit, à vous de continuer à respecter votre capacité et voir ce que vous voulez prendre en considération...
1/Continuez votre programme personnalisé (prévention et quand "alerte")
2/Clarifiez pour vous-même la 2ième partie du bilan avec les 3 questions de la fiche "préparation du bilan" ainsi que 2 questions de la fiche précédente (comment le programme a répondu à mon intention? Qu’est-ce qui m’indique dans ma vie, mon quotidien, ma relation à moi et aux autres que j’ai fait évoluer mon SNA vers plus de sécurité (réactions, pensées, émotions, comportements)? Si vous n'aimez pas préparer, vous pourrez le faire spontanément ou même ne rien dire du tout si c'est votre choix.
3/Posez-moi vos questions (dernière ligne droite) surtout en lien avec des états subis si vous avez du mal à voir ce que vous pourriez faire dans une situation donnée. Ex. j'ai reçu un email qui m'a contrariée et ça a entrainé beaucoup d'anxiété, qu'est-ce que j'aurais pu faire pour ne pas laisser cet anxiété m'envahir?
Je vous ai mis aussi 3 vidéos éducatives si vous avez envie de continuer à nourrir votre compréhension notamment après le programme.
Pour celles qui ont envie, il y aura une soirée le lundi 24 nov au Chalet Suisse (près de Sauvabelin) entre 19h et 21h pour la communauté de participants. Et bien sûr vous en faites partie, donc dites-le moi si vous désirez nous rejoindre
Vous pouvez maintenant si vous en avez envie rejoindre la page Facebook réservée aux participant.e.s de mes ateliers. Dites-le moi, je vous enverrai un lien qui sera actif 48h pour rejoindre le groupe.
Au plaisir de vous retrouver pour la clôture. Si vous pouvez nous rejoindre qu'une partie de la session, prévenez-moi. C'est important pour moi de clôturer avec soin ce programme et de se dire au revoir.
Caroline
Bonjour mes chères amies TPVistes!
Voilà un cycle qui prend fin pour laisser place à de nouveaux horizons. Ça a été un réel plaisir de passer tout ce temps ensemble. Bravo pour votre engagement envers vous-même et votre participation à ce programme. Et encore merci pour votre confiance et vos partages de clôture tellement inspirants. Vous pouvez être vraiment fières de vous être appropriées tellement bien ce programme.
Vous retrouverez dans les sections suivantes la présentation de notre session de clôture avec les questions auxquelles vous avez répondues, le récap des ressources et la fiche "La suite", de même que les cartes de ressources mises à jour avec nos dernières pratiques.
J'espère que vous continuerez avec votre groupe d'échanger de temps en temps et que nous aurons l'occasion de nous revoir de manière informelle ou lors d'un autre atelier.
J'apprécierais vraiment beaucoup que chacun.e prenne 10 minutes pour me faire un retour sur les 3 points forts de ce programme ainsi que des recommandations d'amélioration sur ce programme (ex. organisation, prix, contenu, dynamique etc). Ça m'aidera à comprendre ce qui vous a été le plus utile et aussi comment l'améliorer.
Maintenant vous pouvez rejoindre la page FB «exclusive» réservée aux participants de mes ateliers. J'y mets des infos seulement pour ce groupe dont certaines fois des vidéos sur une sujet. S’inscrire à ma newsletter (en moyenne chaque mois ou tous les 2 mois). Me rejoindre sur les réseaux sociaux où je relaie des infos en lien avec l'écologie personnelle et ce que je propose...
Youtube / Instagram / Facebook (publique)/LinkedIn
Bonne suite à chacune d'entre vous! Continuez à prendre soin de votre SNA et à tomber de plus en plus amoureuse de vous et de la vie...
Au plaisir de rester en contact.
Becs comme on dit ici ❤️.
Caroline